2020-10-19から1日間の記事一覧

秋の夜長の瞑想チャレンジ

瞑想チャレンジをスタート。 MBSR(マインドフルネスストレス低減法)の８週間プログラムで集中力やを養う。今週のメニューは朝４５分のボディスキャン瞑想。腹式呼吸で。８週間はかなりチャレンジ。でもやってみる価値はある。