2020-10-19 秋の夜長の瞑想チャレンジ 瞑想チャレンジをスタート。 MBSR(マインドフルネスストレス低減法)の8週間プログラムで集中力やを養う。 今週のメニューは朝45分のボディスキャン瞑想。腹式呼吸で。 8週間はかなりチャレンジ。 でもやってみる価値はある。